Bewegung stärkt Muskulatur und baut Stress ab
Fehlhaltungen und -belastungen verringern die Durchblutung und damit die ausreichende Versorgung der Rückenmuskulatur mit Sauerstoff. Somit führen sie zu Verspannungen, die häufig Rückenschmerzen nach sich ziehen. In den meisten Fällen nehmen Betroffene dann eine Schonhaltung ein und bewegen sich noch weniger. Daraufhin nimmt die Verspannung zu, was zu Muskelschwäche und im Laufe der Zeit zu chronischen Rückenschmerzen führen kann. Um dies zu vermeiden, braucht es jedoch nicht immer ein stundenlanges Workout. Auch direkt am Schreibtisch oder unterwegs im Park können schon Kleinigkeiten die Muskulatur entlasten beziehungsweise stärken: zum Beispiel eine gerade Haltung am Schreibtisch, abwechslungsreiche Sitzpositionen, ein Sparziergang in der Mittagspause oder die Streckung der Wirbelsäule. „Bei der Wirbelsäulendehnung gilt es in gerader Haltung die Arme parallel über den Kopf zu führen und mit den Händen nacheinander imaginäre Äpfel vom Baum zu pflücken. Das entlastet die Muskulatur und lässt sich überall durchführen“, so Dr. Sabarini. Regelmäßige Bewegung stärkt aber nicht nur die Muskulatur sowie die Knochen, sondern auch das Herz-Kreislauf-System und verbessert das Immunsystem, führt zu einer erhöhten geistigen Leistungsfähigkeit und sorgt für eine bessere Stressbewältigung. Durch Homeoffice verschwimmen für einige Arbeitnehmer die Grenzen zwischen Arbeit- und Privatleben, sodass auch nach Feierabend noch berufliche Anrufe getätigt oder Mails beantwortet werden. Durch Sport, am besten an der frischen Luft, lässt sich Stress abbauen. „Die Natur bietet zahlreiche Möglichkeiten, bei denen die Beschaffenheit des Bodens auch für zusätzliche Koordinationsreize sorgt. Ein weiterer Pluspunkt: Der Aufenthalt im Freien hilft den Vitamin-D-Speicher aufzufüllen und das Sonnenvitamin ist wichtig für die Stärkung von Knochen und Muskeln“, erklärt der Neurochirurg abschließend.
Weitere Informationen unter www.avicenna-klinik.de.
Im Jahr 2001 gründete Neurochirurg Dr. Munther Sabarini die Avicenna Klinik, eine international anerkannte Klinik für Wirbelsäulenchirurgie. Heute ist die Klinik auf die Bereiche Wirbelsäulen- und Gelenkchirurgie spezialisiert. Zusammen mit den Fachgebieten Neurochirurgie mit Schwerpunkt Wirbelsäulenchirurgie sowie Orthopädie mit Schwerpunkt Gelenkchirurgie, aber auch Radiologie, Physiotherapie und Anästhesie bildet das Leistungsspektrum ein ganzheitliches Konzept. Patienten aus aller Welt erhalten in der Klinik mit internationalem Anspruch individuelle Beratung sowie Betreuung und profitieren von einem breiten diagnostischen und therapeutischen Spektrum. Um eine optimale medizinische Versorgung zu gewährleisten, arbeiten international anerkannte Fachärzte mit geschultem Personal eng zusammen. Besondere Schwerpunkte sind patientenschonende, innovative Behandlungsverfahren wie Lasertherapien und minimalinvasive Methoden. Geeignete Therapien finden aufgrund der interdisziplinären Zusammenarbeit von Spezialisten schnellstmöglich Anwendung. Die Klinik verfügt über eine hochmoderne Ausstattung im Bereich Diagnostik und Therapie sowie über äußerst komfortable Patientenzimmer. Durch die Mitgliedschaft in zahlreichen internationalen Gesellschaften für Neurochirurgie und Schmerztherapie unterstreicht die Klinik den Anspruch an höchstes medizinisches Niveau.
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